Come credere in se stessi (autostima, ecc...) e la conoscenza di se stessi, conoscere me stesso ^^

Le Vitamine dell'Autostima

La cura ricostituente di Max Formisano...
per aumentare la propria autostima
ed essere felici

L’Autostima è la più importante credenza sulla propria identità, è ciò che ognuno pensa di essere e di valere come persona.

Avere autostima vuol dire saper determinare il proprio valore, per costruire, su basi solide, una valida opinione di sé. La base di una buona autostima è la capacità di accettarsi, limiti e difetti prima di tutto. Indispensabile è la fiducia nei propri mezzi, che permette di passare all’azione per crescere e raggiungere i piccoli o grandi obiettivi di miglioramento.

Quando la stima di se stessi è troppo bassa, capita che qualcuno cominci a vivere un’esistenza isolata dagli altri, nella speranza di rimanerne immune. Si tende a vivere ‘a distanza’, lontani da rapporti che potrebbero provocare dolore o sofferenza. A volte si cerca di raggiungere un “perfezionismo” che diventa progressivamente un crudele giudice interiore, assurdamente severo. Per evitare il dolore che le relazioni possono comportare, si tende ad anestetizzare il proprio cuore, finendo per apparire freddi e distanti.

Quando la stima di se è troppo alta, si inizia a pensare di essere meglio degli altri, invece che diversi. E a trattare le altre persone di conseguenza: superbia, presunzione, poco ascolto e rigidità nel mettersi in discussione. Un modo davvero poco snello di vivere la vita.

L’autostima si può ricostruire, mattone su mattone, attraverso piccoli comportamenti da applicare quotidianamente. Esattamente come il corpo, per vivere, ha bisogno di cibo, acqua, vitamine, anche l’anima, se non ha ciò di cui ha bisogno, è incapace di dare appagamento alla vita.
Le vitamine sono indispensabili per l’Autostima, ma bisogna essere disponibili ad accoglierle ed assimilarle, per prendere coscienza del proprio potere personale.

La Vitamina A
“Assertività”

Essere assertivi vuol dire saper comunicare con convinzione e sicurezza le proprie opinioni, senza senso di inferiorità né di superiorità (senza passività né aggressività).

* Non si è assertivi ogni volta che si mettono da parte le proprie esigenze e le proprie opinioni, si è incapaci di agire, ci si sente frustrati, depressi, impotenti e nel rapporto con gli altri non riesce ad esprimere le proprie potenzialità. Tutto ciò significa passività.
* Non si è assertivi ogni volta che si cerca di soddisfare le proprie esigenze ad ogni costo, anteponendo i propri bisogni a quelli altrui. Quando si pensa di contare più degli altri e quando il proprio punto di vista è l’unico preso in considerazione. Tutto ciò è aggressività.
* Chi si comporta in modo assertivo considera importanti le proprie esigenze, diritti, bisogni e desideri e cerca di soddisfarli senza rinunciarvi ma, allo stesso tempo, fa in modo che i propri interessi non vadano ad intaccare i diritti ed i bisogni degli altri, di più: considera i diritti e le esigenze altrui di pari importanza rispetto ai propri, cercando la situazione “io vinco – tu vinci” in ogni occasione.

La Vitamina C
“Conoscenza di sè”

“Sono come sono, e posso migliorare”

Una buona autostima parte sempre da uno sguardo sincero sulla propria identità.
Non ha alcun senso, infatti, cercare la stima di sé credendo di essere qualcuno che non si conosce affatto o fantasticando di essere diversi da quello che si è. L’accettazione di sé è un requisito fondamentale dell’autostima: ammettere i propri limiti, debolezze, senza angosciarsi troppo per i propri errori.

Conoscersi profondamente, conoscere i propri universi di pensiero consente di amarsi per ciò che si è e di vedere anche le proprie ombre, per superarle e trovare la spinta per realizzare i propri desideri, di raggiungere i propri obiettivi, di realizzare i propri sogni.

Chi ha stima di sé preferisce migliorare facendo leva sul piacere invece che sul dolore, dunque è necessario avere una disposizione positiva, comprensiva e benevola verso sé stessi e non lasciarsi influenzare dai messaggi negativi inviati dall’esterno e da sé stessi.

Per imparare a costruire una sana autostima occorre imparare a conoscersi, per scoprire i propri fantasmi, le emozioni negative e le idee irrazionali, per metterle in discussione e sostituirle con emozioni positive e potenzianti.

La Vitamina D
“Decisività”

“E’ meglio fallire che non tentare” (John Gray)

A volte non si sa cosa fare e ci si impantana nella confusione totale, si perde la capacità di trovare la direzione giusta e di perseverare per raggiungere la propria meta.
Altre volte invece ci si butta da una parte o dall’altra, facendo ciò che capita o decidendo in base a criteri “falsi”.

I due problemi più comuni:
1. molte persone prendono decisioni ma poi non agiscono
2. altre agiscono a caso, senza prima aver deciso la direzione

Imparare ad usare la “decisività” vuol dire essenzialmente:
1. prendere decisioni che scaturiscono dai propri valori e dai propri obiettivi, in definitiva da quello che davvero si è dentro (c.d. nocciolo duro) e sapendo riconoscere le influenze provenienti dall’ambiente (genitori, amici, contesto professionale, pubblicità…)
2. Agire immediatamente in maniera costante (vedi a.i.c.) e massiccia per ottenere subito risultati che creino un circolo virtuoso motivante.

Decidere significa essere consapevoli che la soluzione scelta è la migliore che si è riusciti ad escogitare in quel momento, anche se non si potrà avere l’assoluta certezza dei risultati. Decidere di attuare scelte che vengono dalle proprie radici, dal proprio nocciolo duro, è il solo modo per crescere e per imparare e l’autostima è una riserva naturale di energia e forza per supportare una scelta.

La Vitamina E
“Emozioni”

Le emozioni sono definite come reazioni affettive che insorgono all’improvviso in risposta a stimoli ambientali che per un qualunque motivo ci colpiscono. Fanno parte di noi, sono il nostro universo interiore.
Un punto debole, per molte persone, è l’accettazione delle proprie emozioni, soprattutto di quelle negative. Spinti dall’autocontrollo, reprimono sia le emozioni come la paura, il dolore, l’insicurezza, che l’allegria, la gioia, la felicità.

Accettare le emozioni è il mezzo migliore per comprendere sé stessi, esse forniscono gli stimoli per vivere e invogliano a mettere a punto strategie più adeguate per raggiungere obiettivi. Fanno parte di noi, colorano la vita: accettarle è il mezzo migliore per non farsi trascinare dagli stati d’animo, perché più si reprimono, più prendono forza.

Accogliere le emozioni vuol dire iniziare a coltivare la fiducia in se stessi, per non confonderle con gli avvenimenti, dando ad entrambi la giusta collocazione.
Esse provocano una serie di reazioni, sia a livello somatico che a livello più profondo: arrossire, tremare, sudare, respirare più velocemente. A livello profondo, una persona molto emozionata riduce la capacità di autocontrollo, di ragionare in modo logico e critico.

La Vitamina F
“Focalizzazione”

E’ la focalizzazione dell'attenzione e della concentrazione.
Un tipo di attenzione centrata nel presente, la risposta alla domanda “come sto adesso?” che non presuppone una semplice risposta, del tipo "bene, male": è qualcosa di più complesso.

E’ l’insieme di immagini, di sensazioni, di emozioni, di parole che, percepite, permettono di capire cosa succede dentro sé stessi, che direzione sta prendendo la propria vita.

E’ una forma di consapevolezza che prevede lo sviluppo della capacità di leggersi profondamente, di esplorare i propri pensieri e di trovarsi a proprio agio pur avendo la sensazione che qualcosa stia sfuggendo ancora al proprio controllo.

La Vitamina S
“Successo personale”

Cos’è il Successo personale? La più grande avventura della vita, è la pienezza che si prova ad essere ciò che si è e ad avere ciò che si ha. Il Successo è alla portata di tutti ma è indispensabile essere ben determinati ad ottenerlo. Esso presuppone una buona dose di fiducia e la motivazione a fare ciò che occorre per realizzarlo. Il Successo non è casuale, è il frutto di una trasformazione profonda: piccoli ed impercettibili cambiamenti nel modo di pensare ed agire che, con tanta pratica, saranno la base per vivere una vita piena di successo.
Quando le sfide si trasformeranno in opportunità, quando la vita non sarà più un campo di battaglia, allora, solo allora saremo sulla via che conduce al Successo.

Chi sa accettare il rischio di essere se stesso, di tanto in tanto cadrà. Fa parte della vita, è un momento essenziale della propria crescita. Si scoprirà che la felicità non dipende dagli eventi esterni, solo allora la felicità diventerà lo stato d’animo persistente e non condizionato dalle circostanze. Il Successo nasce da dentro quando si è capaci di essere se stessi, di amarsi incondizionatamente, di avere Autostima.



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